がんばれない日々から、自然と動ける私に変わる場所
「どうしていつも、動けないんだろう…」
やりたい気持ちはあるのに、
気づけば人に合わせてばかりで、
自分の気持ちは後回し。
まわりに気をつかいすぎて、
断ることも、頼ることもできない。
そんな毎日に、心も身体もすり減っていませんか？
HSP（繊細な気質を持つ人）は、
空気を読む力や共感力が高いぶん、
“まわり”に合わせすぎて、自分を見失いやすい傾向があります。
さらに、
「こんな自分じゃだめ」
「みんなはもっとできてるのに」
――そんなふうに自分を責めてしまうことで、
ますます動けなくなってしまうことも。
Embrace Yourself, Embrace Life.
― 自分を受け入れ、自分の人生を伸びやかに生きる ―
Embraceは、そんな“がんばりすぎて動けなくなった自分”から、
少しずつ、自分の感覚を取り戻していくコーチングです。
HSPの特性をふまえた「気づく」「選びなおす」「行動を少しずつ変える」という3つのステップを通して、
他人に合わせすぎず、自分の感覚とペースを大切にできる日常を取り戻していきます。
もう、がんばりすぎなくて大丈夫。
あなたの“ちょうどいい”が、きっと見つかります。
HSP(敏感な気質)の特性
HSP（Highly Sensitive Person：ハイリーセンシティブパーソン）とは、「生まれつき神経が過敏で感性の強い人」として米国の心理学者であるエレイン・N・アーロン博士が提唱した心理学的概念から名づけられたものです。
HSPは、全人口の15～20％を占めるとされ、下記の「DOES（ダズ）」と呼ばれる4つの特徴を併せ持ちます。
D :（Depth of Processing）何事も様々な角度からじっくり深く考える。
O :（Overstimulation）様々な外界からの刺激に敏感で反応しやすい。
E :（Emotional Reactivity and Empathy）他者に感情移入して反応、共感しやすく自分も同じような気分になる。
S :（Sensing the Subtle）五感の鋭さを持っており、些細なことが気になり、感情などの小さな変化にも気づく。
HSPの方は、物事を深く見つめる力がある一方で、些細なことで心が揺れやすく、対人関係でストレスを感じやすい傾向があります。
その繊細さが、日常の「生きづらさ」や「心身の不調」につながることもあるのです。
今、こんなことで悩んでいませんか？
1｜自分の気持ちを言葉にできず、感情が整理できない
→ 頭の中がモヤモヤしていても、誰にも話せず、うまく言語化できずに抱え込んでしまう。
2｜人に迷惑をかけることへの恐れから、誰にも頼ることができない
→ 「こんなことで相談していいのかな」「迷惑かけるのが申し訳ない」と感じ、ひとりで抱え込む。
3｜嫌なことをされても、NOと言えず、自分を守れない
→ 嫌われたくない気持ちが強く、耐えてしまい、あとから自己嫌悪に陥る。
4｜仕事が合っていないと感じていても、辞める決断ができない
→ 我慢して続けてしまい、心身が限界になるまで動けてない。
5｜感情をこらえて人に合わせてしまい、自分を出せない
→ 平和を保つことを優先しすぎて、自分の本音を見失いがち。
6｜罪悪感が強く、休む・断る・離れることができない
→ 自分より他人を優先するクセが抜けず、どんどん心も身体も疲れてしまう。
7｜過去の出来事を何度も思い出しては、自分を責めてしまう
→ 「あの時、ああ言えばよかった」と後悔し、自分を責めるループに陥る。
8｜「自分なんて無理」と思い込み、挑戦できない
→ 小さな失敗も大きく受け止めてしまい、行動する前に諦めてしまう。
9｜人の顔色を気にしすぎて、自分の意見を言えない
→ 相手の反応を過剰に想像し、自分の本音を飲み込んでしまう。
10｜集まりやイベントを断ることができず、心身が消耗してしまう
→ 「誘ってもらったのに断れない」と感じて無理して参加し、あとでぐったり。
いつも、自分の意思は後回し…
「あなたがそう言うなら…」と、また相手に合わせてしまう。
本当は違う意見があるのに、言えずに飲み込んでしまう――。
HSPの方は、「否定されたくない」「嫌われたくない」という思いから、 自分の意見よりも相手の気持ちを優先してしまいがちです。 その優しさは素晴らしい一方で、選ぶたびに「自分の気持ちより、他人のほうが正しい」と思い込むクセがついてしまうこともあります。
すると、何が好きで、何が嫌なのか、何を望んでいたのかさえ分からなくなっていきます。
だからこそ、どんな小さな場面でも、「私はどうしたい？」と一度立ち止まってみてください。
誰かに合わせる前に、自分の気持ちをちゃんと確認する。
それが、自分を大切にしながら人と関わる第一歩になります。
古い価値観に縛られていませんか？ そろそろ手放す時かもしれません
かつては「つらくても我慢するのが当たり前」な時代でした。
でも今は、“自分らしい選択”が求められる時代。
「変わりたい」「もっと自由に生きたい」と願うのは、ごく自然なことです。
それなのに、環境やお金、人間関係のしがらみが足かせになって、
「このままでいいのかな」と不安になることもあるかもしれません。
それはきっと、古い価値観を手放すサイン。
コロナ禍を経て、生き方や働き方は大きく変わりました。
HSPのあなたにとって大切なのは、無理をせず自然体でいられる場所。
このままが不安、でも変わるのも怖い――その迷いも、自然なことです。
でも、不安に足を取られたままでは、時間だけが過ぎていきます。
今こそ、「本当に必要なもの」と「もう手放していいもの」を見極めて、
未来に向けた一歩を踏み出してみませんか？
「一度のセッションでは変われない…」３つの理由
HSPの方は、変化を望みながらも「本当に変われるの？」と不安を感じやすいものです。
たとえ1回のセッションで気づきがあっても、それを行動に移し、定着させるには時間がかかります。
その理由は、HSPならではの繊細な特性にあります。
たとえば――
・心のガードが強く、すぐには本音を出せない
・思考の癖が根深く、新しい考え方になじむまでに時間がかかる
・感情の波によって、受け取り方が変わりやすい
だからこそ変化には、「気づき → 実践 → 定着」のプロセスが欠かせません。
Embraceでは、まずは体験や1ヶ月のセッションで「気づき」を得て、
安心できる関係性の中で、少しずつ行動を重ねていける仕組みを大切にしています。
「一度で変われなかった…」のは、意志が弱いからではありません。
HSPのあなたに必要なのは、焦らず、一歩ずつ変われるペースと土台です。
小さな変化を積み重ねることで、きっと確かな手応えが得られます。
Embraceのコーチングで、あなたができるようになる7つのこと
それは、無理に変わることではありません。
「もう頑張れない…」と感じるあなたが、自分の心に正直に、しなやかに生きていけるようになること。
ずっと我慢していた本当の自分を、少しずつ取り戻していくプロセスです。
■もう、“限界まで我慢しない”
決断が怖くて、動けなかったあなたが…
心のサインを見逃さず、「やめる」「選び直す」ができるようになります。
■もう、“いい人”で自分を押し殺さない
感情をこらえて人に合わせていたあなたが…
人との関係を大切にしながらも、
自分の本音も伝えられる穏やかな強さを育てます。
■もう、“休むこと”に罪悪感を抱かない
無理して頑張り続けていたあなたが…
「休む・断る・離れる」が“わがまま”ではなく、
“自分を守る選択”だと信じられるようになります。
■もう、“過去の自分”を責めない
何度も思い返しては後悔していたあなたが…
「あの時の私、よく頑張ってたね」と、
自分に感謝できる優しさを持てるようになります。
■もう、“挑戦する前にあきらめない”
「自分なんて無理」と思って動けなかったあなたが…
小さな一歩を踏み出すことが、
不安ではなく、楽しみに変わっていきます。
■もう、“人の顔色”に振り回されない
いつも相手の気持ちばかり優先していたあなたが…
「私はこう思う」と、自分の気持ちを
静かに、でもしっかり伝えられるようになります。
■もう、“誘われたから無理して参加”しない
断れずに心身をすり減らしていたあなたが…
「今の私には必要ない」と、
自分の心と身体の声を優先できるようになります。
あなたは、あなたのままで変われます。
Embraceのコーチングは、「変わらなきゃ」ではなく、“今のあなた”を起点に、自分を信じて進む力を取り戻すプロセス。
しなやかで、折れない軸を育てながら、
“感情に振り回されない自分”に少しずつ整えていきます。
自分の人生に、そっと舵を取り戻す。
その第一歩をご一緒できたら嬉しいです。
Embrace- 選ばれる7つの理由
〜繊細なあなたが、安心して“変われる”場所〜
Embraceのコーチングは、「できない自分を責めない」ことから始まります。
何をしてもうまくいかない、変わろうとしても続かない――。
そんな“自分責めのループ”から抜け出し、
自分らしさを取り戻していくプロセスをご一緒します。
1｜「できない」には理由があると捉えるから
「どうしても断れない」「動きたいのに動けない」
そんな状態にも、必ず理由があります。
Embraceでは、「思い込みを手放そう」と無理に変えようとはしません。
それよりも、「なぜそうしてきたのか」を一緒に見つめ、
あなたが大切にしてきた“正しさ”に光を当てていきます。
2｜癒しだけでなく、「動ける構造」をつくるから
多くのカウンセリングやコーチングは、
「共感」や「気づき」で終わってしまうことがあります。
Embraceは、そこからさらに一歩進み、
気づきを行動につなげる「構造づくり」を大切にしています。
あなたが自分で整え、自分のペースで前に進める力を育てていきます。
3｜「繊細さ＝才能」として開花させるから
HSP気質は、決して弱さではありません。
深い感受性、共感力、創造性――それは“研ぎ澄まされた資質”です。
Embraceでは、「敏感すぎる自分」を否定せず、
そのまま活かしていけるよう、あなた自身の価値を再定義します。
4｜話すことで、自然と整うセッション設計
Embraceのセッションは、「話す＝吐き出す」時間ではありません。
話していくうちに、自分の思いや感情が静かに整理され、
気づけば心が整っている――。
そんな感覚を大切にしたセッション構成だから、
「話すことが苦手」という方でも安心してご参加いただけます。
5｜実体験に基づいた共感があるから
代表自身がHSPとして数々の葛藤を経験してきたからこそ、
ただの“知識”ではなく、“体験”からくる共感があります。
「わかるよ」ではなく、「私も通ってきたよ」
その言葉が、深い安心と信頼につながっていきます。
6｜看護×コーチング×MBAの融合という独自性
看護師として4,000以上の人と向き合い、
教育者として900名以上の人材育成を手がけ、
MBAで論理的思考や組織的視点も身につけた経験があるからこそ、
感情だけでなく、仕組みや行動、未来設計まで一貫してサポートできます。
感性と理論、その両方の視点で支えるコーチング。
それがEmbraceの強みです。
7｜「ひとりじゃない」と感じられる伴走型サポート
Embraceは、あなたのペースを大切にします。
無理に変えようとせず、背中を押しすぎることもありません。
ただそっと、隣にいてくれる。
必要なときに必要な言葉をかけてくれる。
そんな“あたたかな伴走”だからこそ、
繊細なあなたも、安心して変わっていけるのです。
HSPメソッド4つの特徴
繊細で敏感な気質に寄り添いながら、自分のペースで成長できる 「エンブレイス・HSPメソッド」。
強い感受性やエネルギー消耗に対応しながら、自己肯定感を高め、充実したライフバランスを実現する独自のプログラムです。
1．エナジーケア診断 – エネルギーの消耗を防ぎ、安定した心身を保つ
オリジナル診断ツールで自分のエネルギー状態を把握し、消耗を防ぐ方法を身につけます。
２．HSPのゾーン診断 – 自分に合った環境を知り、無理なく成長
心地よいゾーンと負荷ゾーンを可視化し、自分らしく活躍できる場を見つけます。
３．自己成長の3ステップ – 自分のペースで確実に成長
HSP特有の特性に合わせた成長プロセスで、無理なくステップアップ。
４．実践セルフケアプログラム – 心と身体を整え、エネルギーを高める習慣づくり
日々の生活に取り入れやすいセルフケアで、持続的に心身を整えます。
HSPの繊細さを活かし、無理なく成長できる仕組みを提供します。
お客様の声
異国の地でも、100％の味方がいる安心感で「自分」と向き合えた
O.Iさま 30代女性 海外在住・事務職
海外で働くという夢を叶えた私は、異文化の職場でやりがいを感じながら日々奮闘していました。しかし、転職先での複雑な人間関係や厳しい上司からの・・・
どんな経験も無駄じゃない！HSPの強みで新しい道を切り開く
M・Mさま 30代女性 営業職→不動産会社の総合職へ
以前、私は販売店で営業職を担当していました。日々ノルマに追われ、頼まれる仕事は増えるばかりで自分のペースで仕事をすることができず・・・
セッションのご案内
🖥 オンライン対応（全国・海外OK）
✔ Zoomアプリを使用したオンラインセッション
✔ 日本全国・海外どこからでも参加可能
✔ 対面セッション（東京都内限定） を希望の場合は、体験セッション時にご相談ください。
📅 セッションのコース
3か月コース(スタンダードプラン)
✔ 全6回(3ヶ月間)
✔ 1か月に2回程度 を目安に実施
✔ スケジュールはご相談の上、柔軟に調整可能
1か月コース(短期プラン)
✔ 全2回(１ヶ月間)
✔ 短期間で集中的にサポートを受けたい方におすすめ
✔ 必要に応じて継続も可能
🔄 継続コース
✔ 3か月間のセッション終了後も、継続可能
✔ 状況や目的に応じたカスタマイズプランをご提案します。
HSP専門コーチング｜料金プラン
体験セッション（コースお申し込み前に必須です）
⏳ 60分 ／ 10,000円
🔹 セッションが初めての方でも、
「心が軽くなった」「悩みが整理できた」とご好評いただいています。
🔹 「転職について相談したい」「人間関係で悩んでいる」「HSPの特性をどう活かせばいいの？」など、
気になるテーマを自由にお話しいただけます。
まずはEmbraceの雰囲気を体験してみたい方におすすめです。
ただいまキャンペーン中につき、5,000円でご体験いただけます！
※体験セッションの詳細は、ページ下部「60分体験セッション」にてご案内しています。
1ヶ月コース（短期プラン）
⏳ 90分 × 2回 ／ 50,000円
🔹 短期間でHSPの課題を整理し、実践できる方法を見つけたい方におすすめ！
🔹 「まずは試してみたい」「3ヶ月続けられるか不安」という方にも最適。
3ヶ月コース（スタンダードプラン）
⏳ 90分 × 6回 ／ 150,000円
🔹 「HSPの敏感さを可能性に変え、継続的に自分を成長させたい」方に最適！
🔹 深い自己理解を深め、ライフスタイルやキャリアの軸を確立する 本格プログラム。
＼ 今だけ！お得な期間限定キャンペーン実施中 ／
💡 通常価格より最大15,000円オフ！この機会に一歩踏み出してみませんか？
🟠 1ヶ月コース → 45,000円（5,000円オフ）
🟠 3ヶ月コース→ 135,000円（15,000円オフ）
📅 申込期限：2025年 4月25日まで
🌱春、新たな始まりと共に…あなたの変化を全力でサポートします！
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60分体験セッション
通常10,000円 → 5,000円
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